Er du teenager og oplever du stress, angst, eller har du en tendens til at have bekymringstanker, kan et mindfulness kursus være noget for dig. At balancere mellem de krav og forventninger, der stilles til dig i dagligdagen og dine egne ressourcer kan være en udfordring. Her kan mindfulness hjælpe dig.

Evnen til at falde til ro, være opmærksom og koncentrere sig i et miljø med mange ydre stimuli og daglige påvirkninger udvikles ikke nødvendigvis af sig selv.

Mindfulness kan forbedre opmærksomhed, humør, hukommelse, indlæringsevne og skabe robusthed gennem større tolerance af vanskelige fysiske og følelsesmæssige tilstande.

Mindfulness betyder bevidst nærvær og på kurset lærer du konkrete redskaber og nærværsøvelser/mindfulnessøvelser samt andre kreative øvelse at kende, som kan være med til at :

• øge din trivsel og læring ved at komme i bedre kontakt med dine tanker, følelser, sansninger og handlinger.
• udvikle redskaber til at genskabe en eventuel ubalance mellem dine ressourcer og de krav og forventninger, du møder i dagligdagen, så du oplever mere ro og glæde.
• komme i bedre kontakt med din krop ved psykiske og/eller fysiske udfordringer.
• reducere stress, angst og depression
• lære hvordan du passer bedst på dig selv

Mindfulness kurset er på onsdage fra kl 16.00 til kl 17.30.

Kontakt mig for at høre nærmere om hvornår næste forløb starter.

PRAKTISKE OPLYSNINGER:

Adresse ved fysisk fremmøde er Væxthuset, Søborg Hovedgade 94B, 2860 Søborg. Mødested oplyses senere.

Tilmelding på karenvium@proton.me - kursusgebyr: 1800 kr – overføres på mobilepay: 2390 7650 inden kursusstart.

Underviser: Autoriseret psykolog og mindfulnessinstruktør Karen Møller Vium, www.waytobalance.dk

Du ved det egentlig godt! Men måske har du glemt det - eller glemt at prioritere det. En tur i skoven kan give lindring til krop og hoved i en stresset, overstimuleret og skærm-afhængig hverdag. Naturen kan være et nødvendigt åndehul mellem motorvejskøer, afdelingsmøder og Facebook eller Instagram opslag.

Biologisk set er naturen det velkendte, trygge miljø, og derfor reagerer vores hjerner og krop positivt på at høre skovbækken risle og fuglene synger, at se på træerne og mærke skovens dufte. Naturen tillader vores nervesystem at slappe af, og derfor har naturen en både forebyggende og behandlende effekt på såvel fysiske som psykiske belastninger som eksempelvis stress.

Skovbad er en ældgammel japansk tradition, hvor du så at sige bader dig i naturens indtryk. Forskningen viser at skovbad kan så meget som sænke blodtrykket, nedbringe stress, styrke immunforsvaret, gavne hjerte-kar-systemet og stofskiftet, få blodsukkeret til at falde, forbedre koncentration og hukommelse, lette depression, øge smertetærsklen, give bedre søvn og mere energi.

Skovbadning er en fremtrædende behandlingsform i flere lande, men er endnu på begynderstadiet i Danmark. I skovbadning indtager du skovens atmosfære med alle dine sanser gennem guidede øvelser i fordybelse, der bringer balance i krop, sind og sjæl. Kontrollen slippes derved, og du kan give dig hen i naturen, hvilket har en fantastisk eftervirkning.

Instruktør er autoriseret psykolog og mindfulnessinstruktør Karen Møller Vium. Min motivation for guidning og behandling med skovbadning er blandt andet oplevelser med Waldbaden i de østriske alper i Salzburgerland i kombination med en bred erfaring med mindfulness i den danske natur.

Kom med og prøv skovbadning på udvalgte søndage fra kl. 10-12.

Kontakt mig for at høre nærmere om hvornår næste forløb starter.

Mødested er ved Vedbæk kirke.

Skovbadning kræver ingen særlige forudsætninger. Alle kan være med! Det er en gåtur på 2 km med afstressende øvelser og ophold undervejs.